Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Es ist auch bedingt zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Für Schwangere und Personen mit akutem Bandscheibenvorfall oder körperlichen Beeinträchtigungen ist der Kurs allerdings NICHT zu empfehlen.